رفع چربی موی سر
رفع چربی موی سر
چربی موی سر,بیماری چربی موی سر,چربی موی سر در بارداری,علائم چربی موی سر,درمان چربی موی سر,درمان چربی موی سر با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان چربی موی سر,چربی موی سر را چگونه درمان کنیم,چربی موی سر در کودکان,چربی موی سر در بزرگسالان,چربی موی سر در نوزادان,چربی موی سر در بهار,چربی موی سر در تابستان,چربی موی سر در پاییز,چربی موی سر در زمستان,آشنایی با چربی موی سر,همه چیز در مورد چربی موی سر,چربی موی سر واگیردار است,چربی موی سر و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان چربی موی سر
به گزارش بی اس ام اس افرادی که موهای چرب دارند در مراقبت از موهای خود دچار مشکل می‌شوند.
همچنین حالت دهی و آرایش دادن موی چرب نیز برای دارندگان این موها سخت است.
مویی که زود چرب می‌شه، صاحبش رو اسیر حموم می‌کنه،
چون اگه دو روز از شستشوی موها بگذره، این طور به نظر میاد که یه هفته از آخرین باری که
حموم رفته می‌گذره. این موها حالت پذیری کمی دارن و اگه کم‌پشت هم باشن که دیگه نورعلی‌نور می‌شه.
چون موها بهم می‌چسبن و کم پشتی موها خیلی بیشتر به چشم میاد.
جنس موها معمولا دلایل ژنتیک داره و دلیلی بر عدم سلامت و بیماری نیست،
مگر در مواقع خیلی حاد و خاص که در این صورت باید به پزشک مراجعه کرد.
اما برای مهار میزان چربی مو و کنترلش می‌شه یه کارایی انجام داد.
از جمله اینکه دست به دامن مهربون طبیعت شد.لیموترش دوست خوبی برای موهای چربه.
چند دقیقه قبل از حموم یه لیمو تازه رو نصف کنید و با فشار ملایمی که بهش می‌دید،
موهاتون رو به آبلیمو آغشته کنید. لیموترش موهاتون رو نرم و شفاف می‌کنه
و نمی‌ذاره پوست سرتون مثل کارخونه تولید روغن، چربی بسازه.
برای شستشو سرتون هم باید دقت کنید و از شامپوهایی استفاده کنید که مخصوص موهای چرب هستن.
شامپوی مخصوص موهای نرمال یا خشک ترشح چربی پوست رو چند برابر می‌کنه.
تو آخرین مرحله شستشو سرتون رو با آبی سردتر از معمول بشورید.
پوستای چرب به آب داغ واکنش نشون می‌دن.
اگه هیچ کدوم از این راه‌ها موثر نبود از سرم‌های ضد چربی استفاده کنید.
و در آخر اینکه خیلی سر به سر این جنس مو نذارید، یعنی مدام شونه‌اش نکنید
و با دست با موهاتون بازی نکنید. با این کار چربی سطح پوست رو با نوک شونه و انگشتاتون
به سمت ساقه مو هدایت می‌کنید و این به چرب شدن بیشتر موهاتون کمک می‌کنه.
منبع- تربچه
رفع چربی موی سر
سپستان گیاهی مناسب امراض کلیوی
سپستان گیاهی مناسب امراض کلیوی
خواص سپستان,فواید سپستان,سپستان درمانی,خاصیت سپستان,خواص سپستان درمانی,خواص سپستان برای پوست,خواص سپستان برای مو,خواص سپستان برای جوانی,خواص سپستان برای بارداری,خواص خوردن سپستان,فواید سپستان خام,فواید سپستان پخته
به گزارش بی اس ام اس : «سپستان» گیاهی مناسب امراض کلیوی سپستان گیاهی درختی، با برگ های بدون کرک و میوه ای به اندازه آلوی کوچک است. دردرون این میوه شیره ای لزج و بی مزه موجود است که کاربرد دارویی دارد. این گیاه از خانواده گاوزبان می باشد و در سواحل خلیج فارس، جزیره خارک، هند، چین و تایوان می روید. در این مطلب از سایت «ehow» به چند خاصیت این گیاه می پردازیم:
از دم کرده این گیاه برای کاهش سرفه استفاده می شود.
سپستان تشنگی را برطرف می کند.
از عصاره پوست این درخت برای تسکین قولنج روده ها استفاده می شود.
جوشانده پوست درخت سپستان برای رفع سوء هاضمه و کاهش تب موثر است.
برگ های پودر شده آن به صورت موضعی برای تسکین سردرد و التیام جراحت ها به کار برده می شود.
جوشانده این گیاه برای قطع اسهال موثر است.
سپستان داروی امراض کلیوی می باشد.
جوشانده این گیاه گرفتگی صدا را برطرف می کند.
مصرف میوه این گیاه به بیماران ریوی و طحال تجویز می شود.
پودر دانه این گیاه به صورت موضعی برای بیماری های قارچی پوست استفاده می شود.
سپستان گیاهی مناسب امراض کلیوی
درمان های طبیعی گلودرد
درمان های طبیعی گلودرد
به گزارش بی اس ام اس با سرد شدن هوا، بیماری هایی مانند سرماخوردگی و عفونت گلو شیوع می یابد. با داشتن این ۲ ناراحتی، تب نیز بروز می کند. برای از بین بردن این احساس ناراحتی باید دارو مصرف کنید تا مانع از بروز علایم سرماخوردگی از جمله گلودرد شوید.
بدون شک شنیده اید که نوشیدنی های ترش، گلودرد را تشدید می کند اما این گونه نیست. در این مطلب به چند نوشیدنی مفید برای رفع گلودرد اشاره شده است. این نوشیدنی های طبیعی در عرض ۳ روز گلودرد را درمان می کند به شرطی که آب، شیر یخ یا یخ به آن افزوده نشود.آب لیمو: این نوشیدنی به صورت ولرم در رفع عفونت موثر است و گلودرد را التیام می بخشد.زنجبیل: برای رفع خارش گلو، نصف پیمانه از این نوشیدنی را مصرف کنید. خاصیت ضدباکتری این نوشیدنی، هر نوع باکتری موجود در گلو را از بین می برد.آب هویج: هویج سرشار از ویتامین C است که هر نوع عفونت گلو را از بین می برد.آب زغال اخته: گفته شده اگر گلودرد در مرحله اول باشد آب زغال اخته بهترین راه درمان آن است.
آب پرتقال: ویتامین C موجود در آن برای
گلودرد مفید است.آب آلوئه ورا: برای رفع گلودرد و هر نوع عفونت، آب آلوئه
ورا با کمی میخک مصرف شود.آب گوجه فرنگی: مصرف روزی ۲ بار آب گوجه فرنگی با
مقداری نمک درمان مناسبی برای گلودرد است.آب نعناع: همانند سیر و زنجبیل،
خاصیت ضدباکتری دارد که عفونت گلو را از بین می برد.آب آناناس: آنزیم موجود
در آن به نام برملین خاصیت ضدالتهابی دارد که ناراحتی گلو را کاهش می
دهد.آب کیوی: پروتئین موجود در آن، سرفه های خشک را از بین می برد.آب موز:
پتاسیم موجود در آن، درمان طبیعی گلودرد است. برای پیشگیری از سرماخوردگی و
سرفه، روزانه موز بخورید.آب هندوانه: با آبرسانی به بدن، خشکی گلو را رفع
می کند و آن را التیام می بخشد.
منبع:aftabir.com
درمان های طبیعی گلودرد
خواص چای قرمز یا چای ترش
خواص چای قرمز یا چای ترش
خواص چای ترش,فواید چای ترش,چای ترش درمانی,خاصیت چای ترش,خواص چای ترش درمانی,خواص چای ترش برای پوست,خواص چای ترش برای مو,خواص چای ترش برای جوانی,خواص چای ترش برای بارداری,خواص خوردن چای ترش,فواید چای ترش خام,فواید چای ترش پخته
به گزارش بی اس ام اس : وقتی دچار بیماری می‌شویم زندگی برای ما انگار تلخ میشود و بسختی می‌توانیم عادت‌های خود را تغییر دهیم.مثلا با ابتلا به دیابت کم‌کم باید مصرف چای و قند را تعدیل کنیم. چای تلخ است و نیاز به شیرینی دارد. به خود می‌گوییم: ما به آن عادت کرده‌ایم. اگر چای نخوریم پس چه بخوریم ؟خـوشـبـخـتانه نوشیدنی‌های جایگزین و بسیار مفیدی وجود دارد که می‌تواند از نظر آرامش بخشی و رفـع خـسـتـگـی بـرای کـسـانـی که علاقه‌مند به نوشیدنی‌های گرم هستند سودمند باشد. چای ترش از آن جمله است.چای ترش از گیاه (هیبیسکوس) یا رز چینی تهیه میشود که از گلبرگ و دانه‌های آن می‌توان به عنوان نوشیدنی استفاده کرد. چای هیبیسکوس دارای رنگ قرمز پر رنگ و طعم ترش است.در میان گیاهانی که نام چای را به خود گرفته‌اند، چای قرمز یا چای ترش که به آن چای مکه هم می‌گویند، به علت رنگ، طعم و خاصیت ویژه‌ای که دارد، جایگاه مهمی را به خود اختصاص داده است.در عهدباستان از چای سرخ به عنوان شاداب‌کننده و رفـع‌کـنـنـده عوارض بیماری‌های قلبی استفاده می‌کردند.مصرف این محصول در تعدادی از فرهنگ‌ها مانند چین، مکزیک و حتی اروپا وجود دارد. در سودان و مصر به عنوان یک نوشیدنی تشریفاتی در جشن‌های رسمی از آن استفاده می‌کنند.نوشیدن این گیاه را می‌توان به صورت سرد و گرم به همراه مقداری قند یا نبات یا حتی بدون آن به عنوان یک نوشیدنی رژیمی مصرف کرد.
خواص چای ترش
نـوشـیـدنـی ایـن گیاه کاهش‌دهنده فشار خون، خـنـک‌کـنـنـده بـدن، رقـیـق و تـصـفـیـه‌کـنـنده خون، کـنترل‌کننده کلسترول خون، اختلالات کبدی و صفرایی و همچنین آرام بخشی مناسب می‌باشد و برعکس چای که باعث دفع آهن میشود چای ترش خود یکی از منابع غنی آهن به شمار می‌آید.
طریقه مصرف چای ترش
افرادی که دارای قند، چربی و فشارخون بالا هستند، می‌توانند یک تا دو نوبت از چای روزانه خود را به چای قرمز اختصاص دهند و برای هر بار مصرف، 5 گرم از گل برگ‌های چای قرمز را داخل یک فنجان ریـخـته و سپس آب جوش بر روی آن بریزند و سرپوشی گذاشته، 10 دقیقه بماند تا دم بکشد، سپس صاف کرده و میل کنید.
خواص چای قرمز یا چای ترش
صبح‌ها یک لیوان آب ولرم بنوشید
به گزارش بی اس ام اس چندی پیش در یکی از سایت‌های علمی خواندم نوشیدن یک لیوان آب ولرم به‌صورت ناشتا یا خوردن چند عدد انجیر خیس‌کرده، قبل از صرف صبحانه می‌تواند تاثیر زیادی در رفع یبوست داشته باشد. مدتی است که صبح ناشتا، یک لیوان آب ولرم می‌نوشم و یبوستم هم برطرف شده است.می‌خواستم بدانم این کار در درازمدت مشکلی برایم ایجاد نمی‌کند؟» رژیم‌های غذایی سرشار از چربی‌های حیوانی، گوشت، تخم‌مرغ و شیرینی، مصرف ناکافی میوه‌ها و سبزی‌ها و سایر مواد غذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی، مصرف ناکافی آب و مایعات، نداشتن فعالیت بدنی مناسب و دقت نکردن به زمان احساس نیاز به اجابت مزاج و نادیده گرفتن یا به تعویق انداختن آن، از دلایل رایج یبوست مزمن یا تشدید آن هستند.یکی از مهم‌ترین راههای درمان یبوست‌های بدون علت زمینه‌ای و یبوست‌های عادتی که بیشتر به دلیل رژیم غذایی و کاهش تحرک اتفاق می‌افتد، تغییر رژیم غذایی است. مثلا مصرف فراوان مایعات، به‌خصوص آب به افراد مبتلا به یبوست توصیه میشود چون آب، نقش مهمی در دفع بهتر مدفوع دارد و به همین دلیل هم یک فرد بزرگسال با وزن متوسط باید حدود روزی ۸ لیوان آب بخورد تا دچار یبوست نشود.
پیشنهاد
بعدی، نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتاست که به درستی به آن اشاره کرده‌اید.
زمانی که صبح ناشتا، یک لیوان آب ولرم می‌نوشید، دستگاه گوارشتان تحریک و
حرکت های گوارشی آن هم بیشتر میشود. در نتیجه، امر دفع برایتان آسان‌تر
خواهد شد. افزایش مصرف خوراکی‌های حاوی فیبر غذایی هم یکی دیگر از
درمان‌های یبوست است. به همین دلیل هم خوردن خوراکی‌هایی مانند انجیر که
علاوه بر فیبر فراوان، دارای مواد محرک دستگاه گوارش برای دفع بهتر است، به
افراد مبتلا به یبوست توصیه میشود.بهتر است که افراد مبتلا به یبوست که
مشکل زمینه‌ای مانند انسداد روده ندارند، شب‌ها مقداری انجیر را در آب خیس
کنند و صبح ناشتا این انجیرها را همراه آب آن بخورند. این کار کمک زیادی به
رفع یبوست و سهولت دفع خواهد کرد. با این حساب، عادت غذایی شما خواننده
محترم برای رفع یبوست، خوب است و در درازمدت مشکلی برایتان ایجاد نخواهد
کرد.
منبع:aftabir.com
صبح‌ها یک لیوان آب ولرم بنوشید
5 علت کاهش حافظه و راهکارهایی برای پیشگیری از آن
5 علت کاهش حافظه و راهکارهایی برای پیشگیری از آن
کاهش حافظه,بیماری کاهش حافظه,کاهش حافظه در بارداری,علائم کاهش حافظه,درمان کاهش حافظه,درمان کاهش حافظه با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان کاهش حافظه,کاهش حافظه را چگونه درمان کنیم,کاهش حافظه در کودکان,کاهش حافظه در بزرگسالان,کاهش حافظه در نوزادان,کاهش حافظه در بهار,کاهش حافظه در تابستان,کاهش حافظه در پاییز,کاهش حافظه در زمستان,آشنایی با کاهش حافظه,همه چیز در مورد کاهش حافظه,کاهش حافظه واگیردار است,کاهش حافظه و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان کاهش حافظه
یکی از علل فراموشی و کاهش حافظه آپنه خواب است
5 علت فراموشی و کاهش حافظه
بسیاری از افراد گاهی فراموشی می‌گیرند و مسائل کوچکی را برای مدت کوتاهی به یاد نمی‌آورند. معمولاً این افراد در چنین شرایطی گمان می‌کنند که این فراموشی‌های کوچک نشانه‌های اولیه آلزایمر است؛ اما آلزایمر تنها دلیل فراموشی نیست. فراموشی و از دست دادن حافظه ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد و دلایل مختلفی دارد.Seth Gale، متخصص مغز و اعصاب می‌گوید ممکن است بیمارانی که حافظه خود را از دست می‌دهند، علائمی همانند علائم آلزایمر را توصیف کنند؛ اما پزشک می‌تواند مشخص کند که کدام بخش‌های مغز دچار مشکل شده‌اند. وی تأکید دارد که چیزهایی مانند استفاده از چند دارو به صورت همزمان، افسردگی مزمن و کمبود خواب می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی در مغز شده و فرد دچار فراموشی شود. در برخی موارد، یک یا چند علتی که در ادامه آورده شده، باعث فراموشی و از دست دادن حافظه میشود.
1- آپنه خواب و کاهش حافظه
یکی از علل فراموشی و کاهش حافظه آپنه خواب است، این اختلال رایج و قابل‌درمان خواب باعث میشود عمل تنفس چندین بار در طول شب به صورت موقت متوقف شود. در واقع این مشکل با از دست دادن حافظه و زوال عقل ارتباط دارد. اگر صبح‌ها با سردرد از خواب بیدار می‌شوید و در طول روز خسته هستید یا همسرتان از صدای خروپف بلند شما شکایت می‌کند، احتمالاً دچار آپنه خواب هستید.اگر آپنه خواب درمان نشود، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت‌ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که به عنوان حرکت سریع چشم یا REM نیز شناخته میشود، نقش مهمی در حافظه دارد. علت ارتباط آپنه خواب با از دست دادن حافظه این است که در افراد مبتلا به آپنه خواب، انتقال اکسیژن به مغز چند صدبار در طول شب متوقف میشود. مغز تحت‌فشار قرار می‌گیرد و فرد موردنظر از خواب بیدار میشود. آسیبی که آپنه خواب به مغز وارد می‌کند، ممکن است به صورت علائم مختلف کاهش حافظه بروز کند.
2- فراموشی و کاهش حافظه به علت استرس زیاد
استرس زیاد یا اضطراب می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در قدرت توجه و حافظه شود. این مشکل در میان افرادی که مشغله کاری زیادی در خانه و محل کار دارند و به اندازه کافی نمی‌خوابند، بیشتر دیده میشود. معمولاً رفع استرس باعث بهبود حافظه میشود. استرس مزمنی که درمان نشود، می‌تواند منجر به افسردگی شود. این امر نیز عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اختلالات روحیه را می‌توان از طریق دارو و مشاوره درمان کرد.
3- از دست دادن حافظه با مصرف برخی داروها
فراموشی و
از دست دادن حافظه ممکن است نشان‌دهنده این موضوع باشد که داروهای شما باید
تغییر یابند. چند نوع داروی مختلف بر روی حافظه تأثیر می‌گذارند که
عبارت‌اند از:
– قرص‌های خواب‌آور
– داروهای ضد حساسیت یا همان آنتی‌هیستامین‌ها
– داروهای ضد اضطراب
– داروهای ضدافسردگی
– یک سری داروهای مسکن
– داروهای مختص کاهش کلسترول
– داروهای دیابت
همچنین سازمان غذا و داروی آمریکا هشدار داده است که داروهای مختص کاهش کلسترول ممکن است خطر بروز عوارض جانبی برگشت‌پذیر در مغز را افزایش دهد. این عوارض شامل از دست دادن حافظه و سردرگمی است. یک داروی رایج دیابت نوع ۲ به نام متفرمین (metformin) نیز با مشکلات حافظه ارتباط دارد.
4- ارتباط کاهش حافظه با سکته خاموش
تغییرات بارز در تفکر و حرکت معمولاً در اثر سکته‌هایی است که یک سری رگ‌های خونی اصلی را در مغز مسدود می‌کنند. فراموشی و مشکلات خفیف حافظه ممکن است به مرور زمان و پس از سکته‌های خاموشی که رگ‌های خونی کوچک‌تر را مسدود می‌کنند، اتفاق بیفتد. این تغییرات در عملکرد مغز که ممکن است شدت آن از خفیف تا شدید تغییر یابد، آسیب رگی مغز نامیده میشود.مغز نسبت به مسدود شدن یا کاهش جریان خون که باعث کمبود اکسیژن و یک سری مواد مغذی ضروری در مغز می‌شوند، بسیار آسیب‌پذیر است. افرادی که حافظه خود را از دست می‌دهند، بیشتر در معرض سکته قرار دارند. فراموشی ممکن است اولین نشانه سکته باشد.
برای پیشگیری از ضعف حافظه به مقدار کافی مایعات بنوشید
5- ضعف حافظه به علت کمبود مواد مغذی در بدن
کمبود ویتامین B12 که برای عملکرد عادی اعصاب ضروری است، می‌تواند منجر به سردرگمی و حتی زوال عقل شود. شما باید روزانه حدود ۲٫۴ میلی‌گرم B12 در رژیم غذایی خود داشته باشید. این ویتامین در محصولات لبنی، گوشت، ماهی و مواد غذایی غنی‌شده با ویتامین B12 وجود دارد.
راهکارهایی برای پیشگیری از فراموشی و کاهش حافظه
√ برای پیشگیری از فراموشی باید از ذهن خود کار بکشید، زیاد بخوانید و بنویسید و بگذارید که سلول‌های خاکستری مغزتان کمی کار کنند و عرق بریزند.
√ اگر از همین امروز تصمیم بگیرید تغذیه سالمی داشته باشید و مصرف مرتب انواع میوه، سبزی و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید، یک قدم به ایمنی نزدیک شده‌اید.
√ ورزش و حفظ خونسردی و آرامش در کنار راهکارهای پیشین قدم‌های دیگری به سوی سلامت ذهنی و پیشگیری از فراموشی است و البته باید مواظب باشید که سرتان هم به جایی نخورد.
√ استفاده روزانه چهار تا پنج فنجان میوه و سبزیجات پهن‌برگ مثل کلم بروکلی، اسفناج و کاهو بسیار برای پیشگیری از فراموشی و کاهش حافظه مفید است.
√ کم‌آبی، مهم‌ترین عامل از دست دادن حافظه است. پس برای پیشگیری از ضعف حافظه به مقدار کافی مایعات بنوشید.
√ پرهیز از مصرف زیاد گوشت، قهوه، الکل و سیگار که به تخلیه ذخایر انواع ویتامین منجر میشود، برای جلوگیری از تحلیل رفتن قوای ذهنی و آلزایمر بسیار مفید است؛ بدون میزان کافی ویتامین‌های B6 و B12 و فولات، آلزایمر، زوال عقل، پارکینسون، افسردگی، سکته مغزی و دیگر بیماری‌های مغزی شایع در دوران سالمندی تا رسیدن به ما فاصله زیادی ندارند.
√ برای پیشگیری از کاهش حافظه و فراموشی بهتر است زبان دیگری بیاموزید. افرادی که در زندگی روزمره به دو زبان مختلف صحبت می‌کنند، توان مغزی بیشتری پیدا می‌کنند و ذهن آنها قوی‌تر میشود.
√ حل کردن جدول، بازی شطرنج و کامل کردن پازل و حل مساله و بازی‌های فکری و آموختن چیزهای جدید نیز ذهن شما را فعال نگه داشته و با کاهش حافظه و فراموشی مقابله می کند.
√ ضمنا پزشک شما باید از تمام داروهای تجویزی و غیرتجویزی که مصرف می‌کنید، آگاه باشد. زیرا ترکیب بعضی از داروها باعث گیجی، فراموشی یا آسیب بلندمدت به حافظه میشود.
گردآوری : بخش سلامت بیتوته
منابع :
yjc.ir
footofan.com
5 علت کاهش حافظه و راهکارهایی برای پیشگیری از آن
راه هایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون
راه هایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون
به گزارش بی اس ام اس : مصرف چربی های اشباع ،مستقیما چربی خون را افزایش می دهند
راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون
جهت کنترل چربی خون موارد زیر را رعایت کنید:
√ از مصرف الکل و سیگار به شدت پرهیز شود.
√ برای کنترل چربی خون انجام ورزش به صورت منظم، حداقل هفته ای سه روز انجام شود، بهترین ورزش پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است.
√ برای کنترل چربی خون بهتر است وزن ایده آل حفظ شود و در صورت وجود چاقی، کاهش وزن اکیدا توصیه می شود.
√ استرس های محیطی را تا حد ممکن کاهش دهید.
برای کنترل چربی خون به طور منظم ورزش کنید
√ برای پیشگیری و کنترل چربی خون توصیه می شود از رژیم غذایی حاوی کم ترین میزان چربی استفاده شود. به خصوص باید از مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های اشباع شده پرهیز نمود. از شیر و فرآورده های لبنی کم چرب و یا بدون چرب استفاده شود.
از مصرف کره و خامه خودداری شود. هر گونه چربی گوشت قرمز و همچنین پوست مرغ قبل از پخت جدا شده و دور ریخته شود. از تخم مرغ به صورت محدود استفاده شود. حتی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی خودداری شده و مواد غذایی به صورت آب پز و کبابی ، تنوری ( فر) تهیه شود.
√ در صورت تجویز پزشک با صلاحدید او می توانید از داروهای کاهنده‌ی تری گلیسیرید و کلسترول خون استفاده کنید.
√ مصرف مواد غذائی حاوی چربی های اشباع شده را تا حد ممکن کاهش دهید.
چربی های مواد به دو گروه اشباع شده و اشباع نشده تقسیم می گردند:
چربی های اشباع شده :
(مانند گوشت قرمز سوسیس، کالباس، همبرگر، قلوه، مغز زبان، کره، پنیر، بستنی، شکلات، نارگیل ،کلوچه، پیراشکی و شیر پرچرب) مستقیما چربی خون را افزایش می دهند.
چربی های اشباع نشده:
(مانند روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت و گوشت ماهی، اردک و غاز) اثرشان مانند چربی های اشباع شده نیست و مستقیما چربی خون را افزایش نمی دهند؛ به علاوه چربی های اشباع نشده موجود در ماهی نه تنها خطر انسداد عروق را کاهش می دهد، بلکه به رقیق شدن خون کمک می کنند.
گردآوری : بخش سلامت و بهداشت بیتوته
منابع :
alodoctor.ir
namnak.com
راه هایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون
وقتی فک تان خرت خرت می‌کند چه باید کرد؟
وقتی فک تان خرت خرت می‌کند چه باید کرد؟
به گزارش بی اس ام اس «فکم موقع باز و بسته کردن صدا می‌دهد، نمی‌توانم درست غذا بجوم، وقتی غذا می‌خورم زود فکم خسته میشود و بی‌دلیل درد می‌کند …» اینها و چندین شکایت مشابه از جمله رایج‌ترین مشکلاتی است که بیماران در کلینیک‌های دندانپزشکی به دندانپزشک ابراز می‌کنند و به‌دنبال راه درمان آن هستند؛ مشکلاتی که از آنها با عنوان اختلالات مفصل گیجگاهی فکی یاد میشود و افراد بسیاری در سطح دنیا به آن مبتلا هستند.متاسفانه بسیاری از مردم نمی‌دانند این علائم نشانه یک بیماری است و بسیاری حتی نمی‌دانند که دچار مشکل هستند. اگر شما هم دچار مشکلاتی از این دست هستید شاید این مطلب برایتان مفید باشد.
چرا این مفصل دچار مشکل میشود؟
حرکت مفصل گیجگاهی فکی ترکیبی از یک حرکت
باز و بسته کردن همراه با یک حرکت لغزشی است که عملکرد صحیح آن به سلامت
دیسک و مفصل، هماهنگی میان اعصاب و عضلات جونده و روابط مناسب بین دندان‌ها
بستگی دارد. این مشکل در خانم‌های رده سنی 30 تا 50 سال، کسانی که دچار
ناهنجاری فکی هستند یا افراد مبتلا به برخی سندرم‌های مادرزادی خاص شیوع
بیشتری دارد. اختلالات مفصل گیجگاهی فکی معمولا به این دلایل اتفاق
می‌افتد:
خوردگی دیسک یا تغییر محل آن
آرتریت غضروف مفصل
آسیب‌دیدگی مفصل به دلیل ضربه‌های شدید یا نیروهای با شدت کم اما مداوم و مستمر که معمولا به دلیل اعمال نیروی بیش از حد عضلات جونده یا روابط ناصحیح میان دندان‌ها حاصل میشود. عضلات مسئول در حرکات مفصل و جویدن (عضلات جونده) به واسطه فعالیت شدید دچار خستگی و ضعف می‌شوند. علت معمولا فشردن شدید دندان‌ها روی هم(کلنچ کردن) یا دندان قروچه موقع خواب یا سایش دندان‌ها هنگام بیداری است.
وقتی فک کلیک می‌کند
اختلالات مفصل گیجگاهی به واسطه عوامل مختلف
و متفاوتی ایجاد میشود. شاید شایع‌ترین علامت این مشکل صدای کلیک یا صدای
خرت‌خرت (مثل راه رفتن روی برف) موقع باز یا بسته کردن یا جویدن است که
تقریبا تمامی بیماران این علامت را دارند. بقیه علائم این مشکل معمولا شامل
این موارد است:
درد یا حساسیت در فک
درد تیر کشنده در اطراف یا داخل خود گوش
احساس ناراحتی موقع جویدن یا دشواری در جویدن
درد تیر کشنده در صورت
قفل شدن مفصل که باعث دشواری در باز یا بسته کردن دهان میشود.
گردن درد یا سردردهای بی‌دلیل به‌خصوص موقع بیدار شدن از خواب
جویدن نامتوازن یعنی در بخشی از فک جویدن راحت‌تر از سایر قسمت‌هاست.
اگر موقع باز یا بسته کردن فک مفصل شما صدای کلیک می‌دهد اما درد یا محدودیت در بازکردن فک وجود ندارد احتمالا مشکلی در مفصل گیجگاهی فکی وجود ندارد.دندانپزشک برای تشخیص مشکل جدا از معاینه بالینی مفصل و مشاهده نحوه حرکت فک و روابط بین دندان‌ها، برای شما رادیوگرافی مفصل می‌نویسد.در صورت حاد بودن مشکل گاهی از روش‌های تشخیصی پیشرفته‌تر مثل سی‌تی‌اسکن یا ام آر آی نیز استفاده میشود.
وقتی درمان مشکل است
در برخی از بیماران ترکیبی از همه موارد
فوق دیده میشود، یعنی موقعیت دندان‌ها ناصحیح بوده و رابطه بین دندان‌ها
هم نامناسب است، عضلات جونده بیمار نیروی عضلانی شدیدی به دندان‌ها و مفصل
وارد می‌کنند و دندان قروچه هم وجود دارد. در این حالت ترکیبی از همه
درمان‌های فوق در نظر گرفته میشود و گاهی لازم است بیمار چندین جلسه با
فواصل کوتاه به دندانپزشک مراجعه کند تا سطح دندان‌ها برحسب شرایط جدید
بیمار ساییده و تنظیم شود. در موارد شدیدتر حتی ممکن است بیمار نیاز به
درمان‌های ارتودونسی یا جراحی تصحیحی فک داشته باشد.در نهایت در بیمارانی
که مشکلات پیشرفته مفصلی دارند لازم است مفصل توسط متخصص جراحی دهان و فک و
صورت تحت عمل جراحی قرار گیرد. بیمارانی که مبتلا به مشکلات مفصلی هستند
باید بدانند درمان این مشکلات معمولا پردردسر و وقت‌گیر است و اگر
می‌خواهند از شر این بیماری خلاص شوند باید آمادگی پذیرش این درمان‌ها را
داشته باشند.
درمان‌هایی از همه رنگ
درمان مشکلات مفصل گیجگاهی فکی طیف وسیعی را
در بر می‌گیرد که از یک درمان دارویی ساده تا جراحی مفصل متغیر است. در
بسیاری از موارد مشکل مفصل به‌دلیل روابط نامناسب میان دندان‌ها ایجاد
میشود. در این‌صورت عمدتا مشکل مربوط به دندان‌های ترمیم شده یا دندان‌های
عقل است.اگر مشکل محدود به این موارد باشد با تصحیح یا تعویض ترمیم‌ها یا
خارج کردن دندان‌های عقل مشکل به میزان قابل ملاحظه‌ای کاهش یافته یا
به‌طور کامل برطرف میشود به‌خصوص اگر بیمار عاداتی نظیر دندان قروچه یا
فشردن دندان‌ها را نداشته باشد. گاهی لازم است برای تنظیم رابطه بین
دندان‌ها، مقدار بسیار مختصری(در حد یک میلیمتر یا حتی کمتر) از سطح برخی
از دندان‌های درگیر ساییده شود تا ارتباط دندان‌ها بهبود یابد.گاهی علت
مشکل به واسطه اعمال نیروی شدید توسط عضلات فک است که ممکن است در این بین
دندان عقل یا ترمیم‌های نامناسب نیز مزید بر علت شده باشند. این دسته از
بیماران معمولا دندان قروچه دارند و دندان‌های آنها به‌خصوص دندان‌های
جلویی‌شان دچار سایش شده است. در این حالت جدا از تصحیح ترمیم‌ها و کشیدن
دندان عقل، لازم است برای کاهش نیروی عضلانی و تنظیم موقعیت آنها به بیمار
نایت گارد داده شود.نایت گارد یک قالب آکریلی یا ژلاتینی است که برای فک
بالا و پایین ساخته میشود و بیمار شب‌ها آن را تا صبح داخل دهان می‌گذارد.
این درمان گرچه برای بسیاری از بیماران دشوار است اما در صورت تحمل بیمار و
اجرای منظم آن نتایج بسیار خوبی به دنبال خواهد داشت. در این شرایط برای
کاهش نیروی عضلات و کم کردن التهاب و درد مفصل و عضلات معمولا داروهای شل
کننده عضلانی و مسکن نیز تجویز خواهد شد.
وظایف مفصل فک
برای بررسی مشکلات مرتبط با مفصل گیجگاهی
فکی ابتدا باید ببینیم مفصل گیجگاهی فکی چه وظایفی بر عهده دارد. این مفصل
جایی است که فک پایین به جمجمه متصل میشود و وجود همین مفصل است که باعث
میشود ما بتوانیم غذا بخوریم، حرف بزنیم و خمیازه بکشیم.این مفصل مثل تمام
مفاصل از یک سر استخوانی تشکیل شده که داخل حفره مفصلی قرار دارد(این حفره
مفصلی داخل جمجمه است) و روی آن هم یک دیسک غضروفی قرار دارد که مانع
ساییده شدن سر مفصل و حفره مفصلی میشود. عمده مشکلات مفصل گیجگاهی فکی
زمانی آغاز میشود که این دیسک غضروفی در محل صحیح خود قرار نمی‌گیرد.
تا می‌توانید غذای نرم بخورید
بسیاری از بیماران مبتلا به اختلالات مفصل
گیجگاهی فکی نمی‌دانند که سایش دندان‌ها روی هم، جویدن ته‌مداد یا دندان
قروچه ارتباط مستقیمی با مشکل آنها دارد. اگر بیماران بتوانند به‌صورت
خودآگاه از فشردن دندان‌ها روی یکدیگر خودداری کرده و عاداتی مثل جویدن
ته‌مداد را کنار بگذارند از شدت مشکلات مفصل‌شان کاسته میشود.برای کاهش
فشار روی مفصل گیجگاهی فکی نباید از عضلات جونده بیش از حد کار کشید. برای
کاهش فشار عضلانی بهتر است بیمار بیشتر غذاهای نرم بخورد، لقمه‌های کوچک
بردارد، از خوردن غذاهای سفت و چسبنده پرهیز کند، تا حد امکان آدامس نجود و
موقع خمیازه کشیدن دهان را بیش از حد باز نکند (برای این کار می‌توان با
کف دست به زیر چانه فشار آورد تا فک زیاد باز نشود).
استرس نداشته باشید
یکی از مسائلی که مشکلات مفصلی را تشدید
کرده و باعث افزایش شدت دندان قروچه و درد و گرفتگی عضلات میشود،
استرس‌های روحی است. به‌طور کلی شدت دندان قروچه با میزان استرس بیمار
ارتباط مستقیم دارد. در نتیجه اغلب بیماران جدا از درمان‌های دندانپزشکی
باید به هر طریق استرس‌های روحی خود را کاهش دهند چون در غیر این صورت
درمان‌های دندانپزشکی تاثیر کافی به دنبال نخواهد داشت.
فک‌تان را ماساژ بدهید
استفاده از گرما یا سرما(برحسب مورد بیماری و
به تشخیص دندانپزشک) می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. همچنین ماساژ
عضلات جونده از روی صورت و داخل دهان می‌تواند در کاهش شدت انقباض و کم
کردن فشار روی آنها موثر باشد. چند جلسه استفاده از لیزرهای کم توان نیز در
کاهش درد و ناراحتی عضلات جونده و مفصل گیجگاهی فکی بسیار مفید است.
منبع:salamatnews.com
وقتی فک تان خرت خرت می‌کند چه باید کرد؟
بیفتک کوب
بیفتک کوب
بیفتک کوب یک محصول عالی برای کوبیدن گوشت گاو و گوسفند و مرغ است
بیفتک کوب دارای 24 سیخ است و کارکردن با آن بسیار آسان است
بیفتک کوب بسیار تیز و سریع است و ضد زنگ می باشد
بیفتک کوب هیچ گونه پارگی یا له شدگی در گوشت بوجود نمی آورد
بیفتک کوب Meat Tenderizer بسیار مناسب تر از گوشکوب است چرا که مانند گوشکوب سروصدا ندارد
و باعث متلاشی شدن گوشت نمیشود.دست را خسته نمی کند.گوشت را بهتر می کوبد.و با فشاردادن
24 سیخ وارد گوشت می شود
ویژگی های بیفتک کوب
مناسب برای انواع گوشتها می باشد
صرف انرژی و وقت کم برای کوبیدن گوشت
عدم از هم پاشیدگی گوشت
صرفه جویی زیاد در زمان آماده سازی گوشت
بدون سر وصدا
دارای بدنه با کیفیت بالا
دارا بودن 24 عدد سیخ تیز
کارکرد آسان و بدون دغدغه
شستشوی آسان
سایز مناسب و استاندارد 20*5 cm
سفارش کشور آلمان
محصول بیفتک کوب بسیار با کیفیت می باشد و از پر فروش ترین محصولات فروشگاه می باشد.این محصول
با کیفیت هاو قیمت های متفاوت در بازار موجود است که دلیل تفاوت قیمت ،تفاوت کیفیت است
قیمت بیفتک کوب با کیفیت بیفتک کوب معمولی در بازار
قیمت کالا : 12٫000 تومان .نقدی :10.800تومان قیمت کالا : 8٫000 تومان
6 توصیه برای اینکه مچ دستتان نشکند
توصیه برای اینکه مچ دستتان نشکند
شکستگی مچ دست,بیماری شکستگی مچ دست,شکستگی مچ دست در بارداری,علائم شکستگی مچ دست,درمان شکستگی مچ دست,درمان شکستگی مچ دست با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان شکستگی مچ دست,شکستگی مچ دست را چگونه درمان کنیم,شکستگی مچ دست در کودکان,شکستگی مچ دست در بزرگسالان,شکستگی مچ دست در نوزادان,شکستگی مچ دست در بهار,شکستگی مچ دست در تابستان,شکستگی مچ دست در پاییز,شکستگی مچ دست در زمستان,آشنایی با شکستگی مچ دست,همه چیز در مورد شکستگی مچ دست,شکستگی مچ دست واگیردار است,شکستگی مچ دست و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان شکستگی مچ دست
به گزارش بی اس ام اس : شکستگی مچ دست از سن 50 سالگی امر رایجی است. به خاطر اینکه در این سن استخوان‌ها شکننده‌تر می‌شوند. متأسفانه زمانی هم که شکستگی اتفاق می‌افتد به این سادگی‌ها جوش نمی‌خورد و درد زیادی نیز تولید می‌کند. در این مطلب چند توصیه برای پیشگیری از شکستگی مچ دست ارائه می‌دهیم.
1- شیر بنوشید و سویا بخورید
در حین افتادن معمولاً مچ دست بیشتر در معرض شکستگی قرار می‌گیرد. به خاطر اینکه قبل از هر کاری دست‌ها را برای محافظت از بدن پیش می‌آوریم. در نتیجه بیشتر در معرض آسیب هستند. برای اینکه مچ دستتان در زیر این فشار نشکند باید به فکر تقویت استخوان‌ها باشید. به عقیده‌ی متخصصان دو ماده‌ی غذایی برای پیشگیری از شکستگی استخوان مچ دست تأثیر دارد. اولی شیر و دومی سویا.
شیر: سرشار از کلسیم است و بافت استخوان‌ها را تقویت می‌کند. هر روز باید یک لیوان بزرگ شیر میل کنید. بهتر است از شیرهای کم چرب استفاده کنید.
سویا: در زمان یائسگی زن‌ها با مشکلی به نام کاهش هورمونی مواجه می‌شوند که استخوان‌هایشان را آسیب‌پذیر و شکننده می‌کند. سویا سرشار از فیتواستروژن است و می‌تواند کمبودها را جبران و استخوان‌ها را محکم کند.
2- رژیم‌های سخت را فراموش کنید
برخی از رفتارها و عادت‌ها مشکل شکستگی مچ‌ها را بیشتر می‌کند. رژیم‌های سخت و مصرف الکل و دخانیات جزو عادت‌های خطرناک است.
رژیم‌های سخت: رژیم‌های سخت برای استخوان‌ها خطرناک است به خاطر اینکه باعث بروز کمبود ویتامین D میشود. قبل از شروع هر رژیمی اول با متخصص مشورت کنید. توجه داشته باشید ویتامین D به ویژه برای تقویت تراکم استخوانی مفید است. در عوض کمبود آن می‌تواند استخوان‌ها را شکننده و ضعیف کند.
مصرف دخانیات و الکل: دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی روی رگ‌های خونی تأثیر منفی گذاشته و مانع از ترمیم زخم و التیام هر نقطه از بدن میشود. افرادی که مشتری روزانه‌ی این مواد هستند باید بدانند که حتی شکستگی خیلی جزئی نیز برایشان دردسر خواهد شد. چون بدنشان زمان طولانی‌تری برای ترمیم مشکلات می‌خواهد.
3- عاشق کورتون نباشید
متأسفانه پزشکان و البته مردم علاقه‌ی زیادی
به کورتون‌ها دارند. به خاطر اینکه درد را تسکین می‌دهند؛ اما باید بدانید
که محققان هلندی به این نتیجه رسیده‌اند که کورتون‌ها باعث بروز پوکی
استخوان‌ها می‌شوند. توصیه می‌کنیم که تا حد ممکن از استفاده از این داورها
بپرهیزید. دُز مصرف این داروها باید کمتر از روزانه 7.5 میلی‌گرم باشد. در
مواردی که لازم است دزهای بالای این دارو مصرف شود باید درمان
پیشگیری‌کننده از پوکی استخوان نیز مدنظر گرفته شود. این درمان‌های
پیش‌گیرنده عبارت است از مصرف مکمل ویتامین D و مکمل کلسیم. باید بدانید که
این ویتامین باعث تثبیت کلسیم میشود.
4- درمان‌های هورمونی کمک‌کننده است
16 درصد خانم‌های بالای 50 سال دچار شکستگی
مچ دست می‌شوند. در دوره‌ی یائسگی خانم‌ها با افت میزان هورمون‌های خود
مواجه می‌شوند. این کمبود هورمون روی توده‌ی استخوانی تأثیر گذاشته و آنها
را شکننده و در معرض شکستن قرار می‌دهد. برای مقابله با این مشکلات پزشکان
می‌توانند درمان هورمونی جایگزین را تجویز کنند که استروژن بدن را تامین
می‌کند.
حواستان به سرطان سینه باشد: توجه داشته
باشید بیش از ده سال است که درمان هورمونی جایگزین مورد نقد اکثر متخصصان
است. به خاطر اینکه متخصصان احتمال می‌دهند خطر سرطان سینه را افزایش
می‌دهد. با این حال این درمان‌ها کارساز هستند و باید در حد امکان در مدت
زمان محدودی مورد استفاده قرار بگیرند تا خطری برای سلامتی ایجاد نکنند.
5- مچ‌هایتان را به کار بگیرید
اگر دل خوشی از ورزش ندارید باید بدانید که
ورزشهای سنگین امکان آسیب به مچ دست‌ها را بیشتر می‌کنند. در واقع بهتر
است دمبل‌ها را به ورزشکارهای حرفه‌ای بسپارید. همین که فعالیت بدنی سبک و
مناسب داشته باشید برایتان خوب است. استخوان‌ها نیاز به ورزشهای مناسب
دارند تا محکم بمانند. یکی از بهترین ورزش‌ها برای تقویت استخوان مچ‌ها این
است که بنشینید، مچ دست‌هایتان را روی میز بگذارید، در هر یک از دست‌ها یک
بطری آب کوچک (از طرف سر) بگیرید. مچ‌هایتان را ده مرتبه از چپ به راست و
10 مرتبه از راست به چپ حرکت دهید.
6- موقعیت‌های خطرساز را بشناسید
اگر حواستان جمع نباشد هر کار ساده و
روزمره‌ای به خطری برای مچ‌هایتان تبدیل خواهد شد. اگر خدای نکرده مشکلی در
زانوها یا ران‌هایتان دارید باید بیش از پیش دقت کنید. باید حواستان به
گام‌هایتان باشد تا مبادا زمین بخورید. حواستان به فرش، پله‌ها و زمین لیز
باشد. متأسفانه بی‌دقتی و زمین خوردن خطر شکستگی مچ دست‌ها را چندین برابر
می‌کند. اگر مشکل بینایی دارید حتماً مشکل را رفع کنید.
اگر عینکی هستید به هیچ عنوان عینک را از خودتان دور نکنید. شب‌ها موقع رفتن به دست‌شویی بیشتر دقت کنید. هرگز در تاریکی کورمال کورمال راه نروید. اگر می‌خواهید از روی صندلی یا تخت بلند شوید اول پاها را به زمین برسانید. 15 ثانیه صبر کنید و سپس بلند شوید. عجله کردن و سریع از جا برخاستن احتمال کاهش فشار ناگهانی، سرگیجه و افتادن را بیشتر می‌کند.
منبع : tebyan.net
6 توصیه برای اینکه مچ دستتان نشکند